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오래된 생활 습관을 바꾸는 신개념 명상 카툰 에세이! 방황하는 워커홀릭을 위한 1분 명상호흡『숨만 쉬어도 셀프힐링』. EBS, MBC 등 건강 프로그램에 출연해온 유하진 명상 강사와 직장인의 애환을 담은 웹툰을 그려 온 만화가 감자도리(하랑)가 지난 1년간 공동 작업한 결과물을 담은 책으로, 성과주의 사회에 매몰된 이 시대의 워커홀릭들에게 필요한 몸과 마음 관리법을 쉽고 재미있게 풀어낸 책이다. 이 책에서 말하는 ‘명상’은 뇌의 자동화 과정을 멈추고 몸과 마음에 영향을 미치는 습관화된 생각과 감정을 알아차리는 연습을 뜻한다. 열악한 환경에서의 과도한 업무량과 상사와의 잦은 충돌로 갖가지 만성질환과 스트레스에 시달리는 직장인들에게 도움 되는 실전 힐링법을 소개한다. 알람 한 방에 일어나는 법, 대중교통 손잡이 운동법, 하루를 시작하는 간단 체조 등 아침에 일어나 회사에 출근하고 다시 집에 들어오기까지 직장인의 24시간을 따라가며 다양한 상황에 맞는 35가지 심신 건강법을 명료하면서도 이해하기 쉽게 정리하였다.

[NAVER 제공]