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지금 당장 마음이 고요해지는 50가지 마음 사용법! 《반응하지 않는 연습》을 통해 괴로움은 마음의 반응에서 시작된다고 말하며 왜 반응하지 않아야 하는가에 대해 설명했던 저자가 이제 어떻게 실천해야 하는지 그 실천편을 소개한다. 『반응하지 않는 연습: 실전편』에서는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 알려주는 데 집중했다. 책에서 전하는 핵심 메시지는 쓸데없이 반응하지 말라는 것이다. 즉각적인 반응은 또 다른 반응을 불러오며 눈덩이처럼 불어나므로 더 큰 반응으로 마음이 소란해지기 전에 즉시 차단 할 것을 강조했다. 그리고 이를 위한 50가지 작은 실천들, 일하기 전 30초간 차분히 눈 감기, 침묵의 시간 정해보기, 감정에 이름표 붙이기, 좋아하는 음료로 최고의 기분을 느껴보기 등을 소개한다. 저자는 우리의 마음은 감각, 감정, 생각, 의욕, 의식의 다섯 가지 영역으로 나뉜다고 말한다. 그 중에서도 의식은 감정이나 사고 등의 반응이 만들어지기 전의 마음 에너지이다. 의식이 외부의 자극을 접하면 감각, 감정, 생각, 의욕 등의 네 가지 반응을 만들어내기 때문에 의식이 쓸데없는 반응으로 흐르기 전에 작은 실천으로 마음을 관리하라는 것이다. 책에 소개된 작은 실천들을 통해 얼마든지 마음을 헛되지 않게 보다 즐거운 곳에 사용할 수 있게 될 것이다.

[NAVER 제공]