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가장 쉽고, 가장 강력한 운동법 ‘간헐적 운동’! 『미친 듯이 20초』는 영국의 BBC 프로듀서이자 세계적으로 관심을 모은 ≪간헐적 단식법≫의 저자 마이클 모슬리의 책으로, ‘간헐적 단식’과 짝을 이루는 ‘간헐적 운동’의 이론과 역사, 방법론까지 담아냈다. ‘간헐적 운동’은 하루 10분(최소 20초), 주 3회만 실시해도 전반적인 건강을 극대화한다는 이론을 바탕으로 한 운동법이다. 그 핵심은 ‘고강도 운동’에 있으며 이 책에서 저자들은 안전하고 효과적이며 시간도 짧게 걸리는 고강도 간헐적 운동을 강력하게 권한다. 더불어 간헐적 운동을 통해 체력을 증진하는 방법뿐만 아니라 건강관리에 도움을 주는 방법도 모색한다. 특히 일상생활에서의 활동량을 늘리는 일이 중요하다고 강조하면서, 일상생활에서의 활동량과 간헐적 운동이 결합할 때 우리의 건강, 체력, 체중, 행복이 본질적으로 증진된다고 말한다. 운동의 필요성을 느끼지만 의지가 없거나 시간이 부족한 사람들, 프로 운동선수들에 이르기까지 현대인들에게 필요한 기적 같은 운동법 ‘간헐적 운동법’을 만나본다.

[NAVER 제공]